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越“活”越开心,益生菌,你吃对了吗
编辑:延天龄  上传日期:2020-03-18  浏览次数:53次
1、什么是益生菌?
给予一定数量、对宿主健康产生有益作用的一类活的微生物。(联合国粮农组织与世界卫生组织的定义)
2、益生菌有哪些种类?
人体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草芽孢杆菌、放线菌、酵母菌等。
3、益生菌在体内有什么作用?
定植在肠道中的益生菌落可作为载体,刺激肠壁神经元发送信号上传至大脑皮层,进而达到反馈调节肠道功能的作用。
TIPS: 益生菌在肠道中与其他菌落共同组合成“肠道菌群”,也叫“微生态系统”。 良好的微生态系统可以引发机体食欲并产生愉悦感,可以引导食物的消化吸收并健康定时的排便,它是消化系统中最重要的一个工作平台。 每个人的微生态系统都不完全相同,包括菌落种类、配比、数量、以及活性的差异。 益生菌是营造良好微生态系统的得力干将。
4、哪类人群需要补充益生菌?
凡是存有“微生态系统”亚健康的人群都可以适量补充合适的益生菌,受众广泛。(肠道菌群紊乱者,有害菌大量定植)
5、益生菌真的”无所不能“吗?
通过现有益生菌制剂各项作用的研究报告与文献,综合分析其安全性、有效性等数据结论,可进行“三色块”分类。 益生菌作用虽多,可安全性高、效用稳定、适合公众自行使用的适应症还比较有限,建议公众参照“绿区”不盲从。 上图中“黄,红区”是通过临床研究,逐步发现益生菌的新作用,目前不适宜公众自行诊断用药,药师建议遵医嘱使用更为稳妥。
6、补充益生菌越多越好?
不!只有摄入适量且活体的益生菌,才能在肠道中定植并建立起稳定的微生态系统,发挥生理作用。死亡或过量菌落无法定植亦无增益效果,只能随粪便排出。